游规律的性生活可以提高身体健康度

           性生活还可以使一些常见老年性疾病的症状减轻或消失，例如神经衰弱、皮肤病、腰酸背痛、消化不良、失眠等。而与此同时，心脏病专家认为，性生活更是对心脏功能的有力锻炼，规律的性生活可以让人的心脏强健且少患疾病。有的专家指出，健康男士如果每周保持性生活3~4次，将使心脏病与中风的发病率减半。 性生活有利心脏健康 以往一些专家都以为，防止心脏病的最好自我保健法是运动：最少每周3次，每回运动20分钟或更多，并且每回都要有流汗或气喘为准。实际上，性生活是和长跑一样有效的体力运动。在性生活过程中，也相当於登上2~4层楼的体力支出，同时，性生活时心跳会加速到每分钟130次，既是对心脏的考验，更是对心脏血管机能的锻炼。因此，进行适度的性生活可以加强对心脏功能的锻炼和改善，使得老年男性发生心脏疾病的危险性降低，有益於老年男性的心脏健康。这种观点为英国布雷斯德大学佛朗克教授所证实，他对918名45~59岁男士（男性开始罹患心脏病的高发年龄段）进行了为期10年的相关调查，结果意外地发现，保持规律性生活的男士因心脏病死亡率比生活少性的人要少一半。也就是说，喜欢经常性生活的男性，因为心脏病而死亡的机率比较低。


　　寻找心脏保护神


　　每天3个苹果可预防心脏病--美国研究者发现，苹果所含有的纤维可以有效降低胆固醇和心脏病的发病率。 鱼对心脏健康有益--根据最新的研究结果，患有糖尿病的妇女多吃鱼类对其健康有益。患有糖尿病的妇女发生心血管疾病的危险性特别高，但是对於这些患者吃鱼越多，在16年内她们发生心脏病的可能性就越小。在那些每周吃鱼五次以上的人群中，心脏病发病危险的下降最明显。与那些很少吃鱼的患者相比，她们发生心脏病的危险性减少64%.


　　适度运动可防心脏病


　　最新的研究发现：为预防女性"头号杀手"——心脏病的侵扰，让我们动起来非常必要。 别老是食素--虽然不少人认为食素可以健康一些，但经香港中文大学的研究发现，长期素食者患有血管疾病如心脏病及中风的，较一般非素食者高出达30% . 应该指出，无论是来自生理上的还是心理上的对性生活的障碍或认识误区，都不是阻止中老年夫妻进行性生活的充分理由，都可以被现代的医学技术和谘询服务所纠正。正像身体锻炼对性生活的改善大有益处一样，性生活的良好状态也是身体健康的绝好增强剂，性生活过程中的体力消耗和运动可以起到全身各个系统功能锻炼作用，可以显着增加心脏的负荷量并改善心脏功能。因此，只要夫妻双方有兴趣，又有能力和体力保持适度的性生活，将对身心健康是大有帮助的。虽然性生活未必是最好的运动，但却不失是一种愉快的"健心"运动方式。


　　老人如何进行性生活


　　但是，必须指出的事，老年性行为并不一定要以达到射精为标准。性慾可以分为接触慾和胀满缓解欲。对老年夫妇来说，除精神上爱慕之情的交流之外，另一个重要方面是接触欲，即身体接触，互相爱抚以及性器官互相刺激等。胀满缓解欲也叫排泄欲，是指在性激素作用下，体内有一种充满东西的胀满感，并有把这些东西排泄出去的愿望，如男性的阴茎勃起和射精，女性性慾冲动时的生殖器充血，前庭大腺和阴道分泌物增加等。排泄欲虽然受年龄的影响，同时老年人的性生活次数也会显然减少，但老年人同样可以通过拥抱和被拥抱，表达感情和接受他人的感情，来享受人生的乐趣。这对於身体健康、感情和睦、消除孤独感等大为有益。